Garīgās veselības eksperts dalās, kā sociālie mediji var kaitēt cilvēkiem atveseļošanās laikā

Kādā nejaušā darba dienas vakarā es ritināju Instagram un skaitīju brilles vai, es skaitīju briļļu fotogrāfijas .

Es gribēju redzēt, cik daudzās mana drauga ziņās viņi dzer vīnu, fotografē vai grauzdēja mimozas. Rezultāti bija diezgan pārsteidzoši. No pirmajiem 20 ierakstiem, kurus es ritināju, deviņi no tiem bija attēli, kuros mani draugi lieto alkoholu (pilna trīs amata vietas tika nogādāti vīna darītavā).



Rezultāti bija nedaudz satraucoši. Katram, protams, Instagram plūsma ir atšķirīga, taču pat ātra, nejauša ritināšana lika man saprast, cik bieži alkohols parādās manā sociālo mediju uzturā. Parasti es par to neko nedomāju — tā ir tikai daļa no pieredzes. Cilvēki dodas uz vēlajām brokastīm, koncertiem, vīna darītavām, alus darītavām vai jaukām pusdienām, un viņi vēlas, lai viņu draugi par to uzzinātu. Tā jūtas normāli.



Cilvēkiem, kuri atveseļojas no alkohola atkarības, viena un tā pati pieredze var šķist ļoti atšķirīga. Dr Kojo Sarfo , psihoterapeite un sertificēta garīgās veselības medmāsa, Wizzlern teica, ka šādi ieraksti, kas normalizē vai pat slavina alkohola lietošanu, var likt cilvēkiem, kas ir atveseļojušies, klusi ciest.

[Dzeršana ir] slavēta mūsu kultūrā, sacīja Dr Kojo. Tā ir daļa no došanās uz koledžu un izklaidi. Bet mēs nekad nerunājam par to, kā tas būtu indivīdam, kuram, iespējams, ir atkarība ģimenē vai arī viņi cīnās ar sevi.



vai seforā var dabūt smaržu paraugus

Un sociālajos medijos dzeršana ir izplatīta. Mans pētījums varēja būt nezinātnisks, taču ir daudz reālu datu, kas parāda, cik lielā mērā alkohola saturs tiek parādīts ziņās.

Vienā analīze , pētnieki aplūkoja to lietotāju Facebook un Instagram profilus, kuri bija pusaudža gados un 20. gadu sākumā. Ieraksti ar alkoholu bija ne tikai ļoti izplatīti — vairāk nekā puse no visiem Facebook lietotājiem pagājušajā gadā bija ievietojuši fotoattēlus ar alkoholu, bet arī pārsvarā pozitīvi. Saskaņā ar pētījumu 97% no visiem alkoholu saturošajiem ierakstiem dzeršanu attēloja pozitīvā gaismā.

personalizētas dāvanu idejas draugiem

Dr. Kojo ir eksperts par sociālajiem medijiem un to, kā tas liek mums justies. Papildus darbam garīgās veselības jomā viņš vada arī a ļoti veiksmīga TikTok lapa kur viņš sniedz padomus par depresiju, ADHD, atkarību un daudz ko citu.



@ dr.kojosarfo

##šuve ar @lilxandiego ļoti svarīgu PSA! ##benzo ##xanax ##apsveicu ##prātīgs

♬ Life Sucks - Lil Xan

Kad atrodaties sociālajos saziņas līdzekļos, jūs publicējat savus svarīgākos notikumus, taču neviens nepublicē laikus, kad viņiem ir grūtības, skaidroja Dr. Kojo. Tātad, ja jums ir grūtības un izmantojat internetu, jūs redzēsit, ka cilvēki izklaidējas. Un tas liks jums justies kā mazāk nekā. Tas liks jums justies tā, it kā jūs neizturaties pret citiem cilvēkiem, jo ​​patiesībā jums klāsies ļoti labi.

Tomēr Dr Kojo uzskata, ka sociālie mediji, ja tos izmanto pareizi, var būt pozitīvs spēks. Runājot ar Wizzlern, viņš sniedza trīs galvenos padomus, kā cilvēki, kas cīnās ar alkohola atkarību, var orientēties savā tiešsaistes dzīvē.

top 500 ana de armas

1. Zināt savus trigerus

Doktoram Kojo ir labi sākt ar pašrefleksiju. Lai noteiktu savas robežas, vispirms ir jāzina, kur tās atrodas.

Esiet godīgi pret sevi, viņš teica. Jūs nevēlaties melot sev un nostādīt sevi situācijā, kurā jums var neizdoties.

Dr. Kojo piebilda, ka tas ir efektīvas komunikācijas atslēga — pat tad, ja šī saziņa ir digitāla.

[No turienes] jūs varat informēt savus ģimenes locekļus un draugus: 'Es strādāju pie tā,' sacīja Dr. Kodžo. Šo robežu ievērošana, manuprāt, ir prasība, lai gūtu panākumus.

2. Pārvaldiet savu plūsmu

Tātad, kā izskatās šo robežu ievērošana? Dr. Kodžo atzina, ka cilvēki, kas atveseļojas, var vēlēties ierobežot alkohola daudzumu savā barībā, taču viņš ātri piebilda, ka tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no kāda tikai tāpēc, ka viņi vienmēr publicē savus sātīgos vēlās brokastis.

LED apgaismojuma pašbildes futrālis

Tā vietā viņš iesaka izmantot izslēgšanas funkciju tādās lietotnēs kā Instagram, Snapchat vai Twitter. Tādā veidā jūs varat izvairīties no potenciāli problemātiskām ziņām, neliekot draugiem justies viņi ir problēma.

Ja tas ir tavs draugs, brālis vai māsa, vai kolēģis, tu tomēr vari būt mierīgs ar viņiem. Bet jums var nākties distancēties ceļa dēļ, pa kuru atrodaties, sacīja doktors Kojo.

Kas attiecas uz TikTok, jūs varat ierobežojiet nevēlamu saturu no savas lapas Jums, nospiežot un turot virs klipiem, kas jums nepatīk. No turienes parādīsies neinteresējošo ikona. Noklikšķinot uz tā, samazināsies līdzīgu videoklipu skaits, kas tiek rādīti jūsu plūsmā.

@ dr.kojosarfo

Ir iespējams dzīvot savu labāko dzīvi, es jums ticu! #sociālā trauksme #pārliecība #Sadraudzēties

♬ Satiec mani pie mums pie Willow Smith un Tyler Cole — The Favourites.

3. Atrodiet savu kopienu

Šeit sociālie mediji var kļūt par instrumentu, nevis aktivizētāju. Pēc plūsmas iestatīšanas, lai bloķētu saturu, kuru nevēlaties, varat mēģināt pārveidot savu tiešsaistes pieredzi tādā veidā, kas koncentrējas uz atbalsta sistēmas izveidi.

Dr. Kodžo iesaka aktīvi meklēt kopienas — izmantojot tēmturus, grupas, ietekmētājus un daudz ko citu —, kur ir citi cilvēki, kas var būt saistīti ar jūsu ceļojumu. Dr. Kojo teica, ka tieši šeit parādās tādu lietotņu kā TikTok un Instagram patiesais spēks.

Sociālie mediji un šīs telpas, kur cilvēki var runāt par savu pieredzi autentiskā un neaizsargātā veidā… Manuprāt, tas ir katalizators, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cīnās klusi, viņš paskaidroja.

Un atrast šīs kopienas varētu būt vieglāk, nekā jūs domājat. Vietnē TikTok ir desmitiem megapopulāru atsauces atzīmju cilvēkiem, kas atrodas atveseļošanās stadijā, tostarp #Atturība (663 miljoni video skatījumu) un #WeDoRecover (790 miljoni skatījumu). Tikmēr Reddit ir forumi ar desmitiem tūkstošu dalībnieku, piemēram r/Alkoholisms un r/Anonīmie Alkoholiķi , kur lietotāji dalās ar saviem stāstiem.

Būs noderīgi, ja būs kāds, kurš saprot, ko jūs pārdzīvojat, sacīja Dr Kojo. Jo, ja jūs satiekat kādu citu, kas neiet tajā pašā ceļā, jums ir jāpaskaidro viņam, ko jūs darāt. Jums ir jāievieš robežas. Bet, kad esat kopā ar kādu, kurš to vienkārši saņem, tas padara lietas daudz vienkāršākas. Tas liek jums justies redzētam, dzirdētam un novērtētam.

spuldzes, kuras varat vadīt ar tālruni

Ja jums vai kādam, ko pazīstat, ir alkohola lietošanas traucējumi, zvaniet Vielu lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu resursus, vai apmeklējiet vietni Anonīmo alkoholiķu tiešsaistes starpgrupa . Varat arī meklēt vietējās programmas un terapeitus, izmantojot Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts tiešsaistes navigators.

Ja jums patika šis stāsts, skatiet Wizzlern interviju ar aktīvistu Brendonu Entoniju, visaugstāk novērtētās Reddit video sērijas Recovery Road veidotājs .

Populārākas Posts